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出汗不是万灵丹!对抗感冒初期5要点

天气渐渐转凉,在寒暖交界的季节常常不小心「中标」。然而,很多人想说,区区小感冒没什幺大不了,睡一觉自然就会痊癒,却错过治疗的黄金时期、加速病情恶化。

曾任美容指导师、现为网站专栏作家的玉村麻衣子,在〈「汗をたっぷりかく」は间违い!风のひき始めに有効な対処法〉一文提供5个感冒初期须知,帮你消除症状、远离药罐子!


出汗不是万灵丹

很多人认为穿很多衣服出了汗后,感冒就会不治而癒,这可是大错特错!强迫身体大量出汗不仅无法治疗感冒,反而会产生脱水症状,加剧病情。


保持室内湿度在50%以上

感冒病毒在湿度50%以上的环境活性会降低,不易生存,且喷嚏里的病毒因湿气掉落在地板上,不会在空气中飘散,传染给他人。


选择能保暖身体且好消化的食物

从体内保暖能活化免疫细胞,帮助击退病毒。建议多食用姜、葱和大蒜,能保暖身体、提高免疫能力。此外,为了避免消化食物时消耗过多能量,比起肉类或高纤维质的食物,粥或汤品更合适食用。


发热时冰敷腋下和脖子

虽然保持身体温暖很重要,但当体温不断升高时,反而会不断消耗体力。此外,大量出汗也可能引起脱水症状,进一步恶化病情。在体温过高的情况下,可利用冷毛巾冰敷腋下和颈动脉,藉以调节体温。


充分的睡眠

感冒时会消耗许多体力,此时充分的睡眠可有效促进生长荷尔蒙等多种荷尔蒙分泌,并帮助回复体力、提高免疫系统,以对抗病毒的入侵。


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